L’automne s’installe, les températures chutent et les journées rétrécissent. Souvent, cette transition s’accompagne d’envies de plats plus riches et d’une baisse d’énergie. Et si, cette année, vous profitiez de cette saison pour travailler votre silhouette en harmonie avec votre corps ?
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’automne est régi par l’élément Métal. C’est la période du bilan, du lâcher-prise et de la purification. Voici comment utiliser ces principes pour soutenir votre objectif minceur sans vous épuiser.
Libérer l’organisme : l’action du tandem Poumon & Gros Intestin
En MTC, l’automne est directement lié au Gros Intestin (organe d’élimination) et au Poumon (qui gère la circulation de l’énergie, le Qi, et la peau).
Pour perdre du poids efficacement cette saison, la priorité est de désencombrer le corps :
- Favorisez l’élimination : un transit paresseux favorise le stockage et la sensation de ballonnement. Misez sur les fibres douces (courges, poireaux, pommes cuites).
- Respirez : le Poumon distribue l’énergie. Une respiration abdominale profonde quotidienne aide à oxygéner les tissus, à réguler le stress (responsable du stockage abdominal) et à limiter les fringales émotionnelles.
Réchauffer la Rate pour éviter le stockage
Selon la MTC, la Rate et l’Estomac forment le foyer de la digestion. La Rate déteste le froid et l’humidité, deux éléments très présents en automne. Lorsqu’elle est affaiblie, la digestion ralentit et le corps accumule de la « Mucosité » (Tan), responsable de la rétention d’eau et de la prise de poids.
Les réflexes à adopter :
- Mangez chaud et cuit : réduisez les crudités, les boissons glacées et les produits laitiers. Privilégiez les soupes régénérantes, les légumes rôtis et les mijotés légers.
- Misez sur la saveur piquante (avec modération) : la saveur de l’automne en MTC est le piquant doux. Le gingembre, le poireau, l’ail ou le radis blanc aident à faire circuler le Qi et à disperser l’humidité.
Harmoniser son rythme pour limiter les fringales
L’automne invite au ralentissement. Lutter contre ce rythme naturel génère du fatigue-stress, ce qui pousse l’organisme à réclamer du sucre.
- Dormez plus tôt : le repos soutient l’énergie des Reins, le réservoir énergétique de votre corps.
- Hydratez-vous chaud : buvez des infusions (thé vert, gingembre, verveine) tout au long de la journée pour soutenir le drainage sans refroidir le système digestif.
Le mot de la fin
Perdre du poids en automne ne veut pas dire se priver, mais plutôt s’adapter. En prenant soin de votre digestion et en éliminant ce dont votre corps n’a plus besoin, vous préparez le terrain pour une perte de poids fluide et durable.
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